Oxy'training

OXY’TRAINING AVEC « SPORTS & VOUS »

Révèle le coureur qui est en toi !

Rendez-vous au parc de Noisiel du samedi 11 mai au samedi 29 juin (9h30 – 11h00). Pour te préparer à l’événement Oxy’Trail, les coachs de l’association « Sports & Vous » te proposent des séances spécifiques et adaptées pour te faire monter en puissance jusqu’au 30 juin.
Tu peux t’inscrire aux séances de ton choix, c’est totalement gratuit.

  • Séance 1 – Samedi 11 mai : Footing pour accroître ton endurance et découvrir le parcours Oxy’Trail
  • Séance 2 – Samedi 18 mai : Côtes pour travailler le développement musculaire de tes cuisses et mollets
  • Séance 3 – Samedi 25 mai : Fractionné court pour travailler ton cardio
  • Séance 4 – Samedi 1 juin : Seuil à allure spécifique pour t’entraîner à garder le cap
  • Séance 5 – Samedi 8 juin : Côtes pour te préparer aux montées
  • Séance 6 – Samedi 15 juin : Fractionné court pour augmenter l’allure moyenne
  • Séance 7 – Samedi 29 juin : Warm-up pour avoir les jambes prêtes le lendemain

Important : Chaque séance comporte une phase d’échauffement (environ 20’ footing + 10’ de réveil musculaire), une phase de travail de développement (environ 30’) et une phase de retour au calme (environ 20’ de récupération) ainsi qu’un débriefing / échanges avec les coachs autour d’un apéro healthy.

Point de RDV : Parc de Noisiel (entrée principale) : cours du château – 77186 Noisiel à 9h30

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